30代40代の働き盛りなのに
心も体もグッタリなあなたへ
うつ解消の専門家
神奈川県厚木の あまるめ です。
ひどく落ち込んだ時って皆ありますよね。
そして辛いのは
そこからなかなか抜けられないとき!
さらにそれを誰にも話せない
話したとしてもわかってもらえない時です。
長期間落ち込んだ状態が続くと
そこから抜けられないような気がして
もう自分はダメなんだ、とか
自分は何もできないんだ
のような思いになってきます。
このような思いが長い間続くと
本当に自分がダメな人間
何もできない人間に
なるように
あなた自身の行動や言葉が変わってきます。
このようになると
さらに
自分はダメな人間
何もできない人間
という思いが強くなり
負のループにはまってしまいます。
もし今あなたがそのような状態なら
そこから抜け出したいですよね。
今日はそこから抜けられる簡単な
自分でできる思考法を紹介します。
その思考法とは…
・自分ができていることに視点を変える
です。
落ち込んでいるあなたは
ダメだと思い込んでいる点
できないと思い込んでいる点
にだけ焦点があっています。
よく考えて見てほしいです。
今日一日、あるいは先週一週間でもいいです。
を振り返って見て下さい。
あなたは今日一日で
出来たことを数えて見て下さい。
日々の習慣になっていることも含めてです。
その中に相手がある場合も
相手がどのような反応をしたか、という視点ではなく
あなたが相手の方に何ができたか?
という視点で。
朝起きてから
夜寝るまでの間のことを思い出して見て下さい。
他の人ができているから
と言う理由で
できたことから外さないで下さい。
あなたは、ダメな人間、できない
と思っていたあなたは
他の人と比較してそのように思っていませんか?
だとしたら
他の人ができていることを
あなたがしていたら
それもできたことに数えてもいいのではないでしょうか?
ぜひお試しあれ!
書き出してみると以外に
出来ていることが多いことに気が付くと思います。
そしてできているあなたは
ダメな人間ではありません。
このように考えたけど
・できたようには思えない
・できたことが見つからない
・もっと実感したい
などの思われた方
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カウンセリングルーム あまるめ